Dyma chwe awgrym a fydd yn eich helpu i gael cychwyn da i’ch negodi:

1. Rhowch eich hun yn eich esgidiau.Cyn i chi drafod gydag unrhyw un arall, nodwch bethtiangen - eich anghenion a'ch gwerthoedd dyfnaf.Gall hunan-wybodaeth eich helpu i ganolbwyntio ar opsiynau sy'n gweithio i bawb.Po fwyaf y gwyddoch am eich diddordebau, y mwyaf y gallwch chi ddod o hyd i opsiynau creadigol sy'n diwallu anghenion pawb.
2. Datblygwch eich “Amgen Orau yn lle Cytundeb a Negodir” mewnol (neu BATNA).Ni allwch reoli beth sy'n digwydd i chi bob amser, ond gallwch chi benderfynu sut i ymateb.Nid y parti arall yw'r rhwystr mwyaf i gael yr hyn yr ydym ei eisiau mewn bywyd mewn gwirionedd.Y rhwystr mwyaf yw ein hunain.Rydyn ni'n mynd yn ein ffordd ein hunain.Tybiwch bersbectif pell i'ch helpu i wneud penderfyniad yn dawel ac yn glir.Peidiwch ag ymateb ar frys.Os ydych chi'n teimlo'n emosiynol cyn, yn ystod ac ar ôl unrhyw negyddu problemus, cymerwch eiliad a gweld y sefyllfa o bell.
3. Ail-fframiwch eich llun.Bydd y rhai sy’n gweld y byd fel un “yn y bôn yn elyniaethus” yn trin eraill fel gelynion.Mae'r rhai sy'n credu bod y byd yn gyfeillgar yn fwy tebygol i eraill gwych fel partneriaid posibl.Pan fyddwch yn negodi, gallwch ddewis gweld agoriad i ddatrys problem mewn cydweithrediad â'r parti arall, neu gallwch ddewis gweld brwydr ennill-neu-golli.Dewiswch wneud eich rhyngweithiadau'n gadarnhaol.Mae beio eraill yn rhoi pŵer i ffwrdd ac yn ei gwneud hi'n anoddach fyth i ddod i gasgliad lle mae pawb ar eu hennill.Dod o hyd i ffyrdd o gydweithio â'r partïon eraill.
4. Arhoswch yn y parth.Mae canolbwyntio ar y presennol yn gofyn am ollwng y gorffennol, gan gynnwys profiadau negyddol.Stopiwch boeni am y gorffennol.Mae drwgdeimlad yn tynnu eich ffocws oddi wrth yr hyn sy'n wirioneddol bwysig.Y gorffennol yw'r gorffennol.Mae symud ymlaen er lles pawb.
5. Dangoswch barch hyd yn oed os nad ydych chi'n cael eich trin ag ef.Os bydd eich gwrthwynebydd yn defnyddio geiriau llym, ceisiwch aros yn oer a chwrtais, yn amyneddgar ac yn barhaus.Ystyriwch y sefyllfa a nodwch beth rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd a sut gallwch chi ymarfer ataliaeth i fodloni'ch anghenion.
6. Chwiliwch am fudd i'r ddwy ochr.Pan fyddwch chi a'ch partneriaid negodi yn ceisio sefyllfaoedd "ennill-ennill", rydych chi'n symud o "gymryd i roi."Mae cymryd yn awgrymu canolbwyntio ar eich anghenion yn unig.Pan fyddwch chi'n rhoi, rydych chi'n creu gwerth i eraill.Nid yw rhoi yn golygu colli.

 

Wedi'i addasu o'r Rhyngrwyd